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1.每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，因为每根玉米重量不一定相同，具体玉米热量多少以你玉米重量为准 。
2.每100克新鲜玉米中含粗纤维2克、蛋白质5克、脂肪3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。
3.另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4到10倍多 ， 玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处 。
【一根玉米的碳水化合物含量高吗】4.成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助 。
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