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【怎么判定自己是不是缺钙？】 要确定是否缺钙，只要到医院化验血钙就可以了，根据化验结果对症治疗，饮食方面可以 八成饱 ， 作息有规律，少熬夜 。心情舒畅 。坚持参加锻炼，增强体质 。
经常抽筋，晚上睡眠质量不好，都是缺钙的变现啊
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