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1.绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色 ， 它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
2.红豆
红豆可以补血，亦可以除湿 。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气 。红豆还可以做豆浆、甜品等 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
【哪些食物能够帮助祛湿？】 5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
6.姜汤
生姜能对抗空调病 。中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治空调病 。经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒 。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤 ， 将有助于驱寒解表 ， 或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效 。
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