如何缓解男性贫血 缓解男性贫血的食疗方有哪些


如何缓解男性贫血 缓解男性贫血的食疗方有哪些

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大多数人都认为女性朋友出现的贫血现状很严重,其实男性朋友也有贫血的时候,那对于男人来说 , 给如何缓解贫血的症状呢?其实生活中有很多食物吃了是可以缓解贫血的,下面,给大家具体介绍一下缓解贫血的食疗方法有哪些,我们一起来看看 。
缓解贫血的食疗方
一、红糖小米粥
材料:小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克
【如何缓解男性贫血 缓解男性贫血的食疗方有哪些】做法:
1、备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁 。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入 。
2、小米淘洗干净 , 放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用 。
3、取汤锅,注入适量清水 , 烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮 , 待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了 。
二、茼蒿煮肉片
材料:茼蒿150克、瘦猪肉50克、鸡腿蘑(干)50克,枸杞子10克
调料:色拉油15克、姜5克、盐2克、味精1克、白砂糖3克、鸡精1克
做法:
1、茼蒿去老叶 , 洗净;
2、瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;
3、鸡腿菇切成片,洗净;
4、枸杞用开水泡洗干净;
5、锅内倒入开水,放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;
6、另起锅倒油烧热,放入姜丝炝一锅;
7、锅内倒入适量水,放入鸡腿菇片、枸杞烧开;
8、再放入瘦肉片、茼蒿,加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可 。
贫血的最好补血食品
补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等 。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好 。
上文介绍的食疗方,对治疗男性贫血会有帮助 。专家提示,无论你是否有贫血问题,经常吃这两款食疗,都能对补血养血会有大帮助 。当然,如果你有贫血问题 , 那就更需要吃这两款健康饮食了,赶紧来试试吧 。
缓解贫血的食物
1、金针菜:金针菜含铁量最大 , 比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,女性吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
3、咸萝卜干:萝卜干维生素B、铁质含量很高 , 是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味 。
4、黑豆:我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
5、胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤 , 是很好的补血汤饮 。
6、菠菜:是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物 。

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