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1、跑步前20分钟补充碳水 。
正式开跑前约20分钟左右 ， 先吃点儿东西 。那我们为什么要补充碳水呢？因为碳水其实是一种对于身体很重要的物质，属于身体的基础能量，我们可以通过碳水化合物而恢复能量和活力 。在跑步前补充这样的物质，对于跑步的体验和成绩也是非常重要的 。
2、佩戴护膝护腕 。
不少人在运动中会因为各种原因而受到一些伤 。我们需要可以通过佩戴这两件东西，让自己的身体免疫运动伤害 。哈哈，其实也不能完全免疫，这样的说法有点儿不真实 。但是 ， 可以免可能降低受伤的几率，我们可以通过佩戴护膝、护腕，减少对于身体的冲击 。
3、跑步的规律 。
【学奔跑的小窍门】注意跑步的规律就可以让跑步的体验更好 。我们跑步的时候不可以一会儿一个步频，一定要保证固定的步频，而且要跑得有规律、有节奏，不可以随便跑跑 。
4、跑步的呼吸 。
要注意跑步的时候的呼吸问题 。在跑步的时候注意呼吸的方式与规律，对于跑步的帮助也是同样不小的哦 。不少人在跑步中感到喉咙干疼 ， 这往往是出自于呼吸的方式错误 。我们在呼吸时，最好是选择用鼻吸口呼 ， 或者是佩戴口罩，以免喉咙被跑步时候刺激到，引发诸多的不舒服的感觉 。
5、跑步后热水澡
跑步后洗个热水澡，有利于血液循环以及身体的技能的恢复 ， 还有助于消除疲劳，以及消除身体内部一种叫乳酸的东西的堆积 。所以，跑步后来上一个热水澡，绝对是非常好的体验，绝对会非常舒服的 。这会增加以及提高跑步的体验 。
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