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孕妇在怀孕期间，对多种营养的需求量增大，如果营养摄取不全面，就很容易对健康造成不利影响，需要及时做好护理工作，那么孕妇吃哪些水果身体好？孕妇不能吃哪些水果？适合孕期食用的四五有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。
孕妇吃什么水果好
苹果：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果 。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。而且 ， 在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少 。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
猕猴桃：猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食 。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分 ， 多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助 ， 许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
秋梨：梨又称快果、玉乳等 。古人称梨为“果宗” ， 即“百果之宗” 。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称 。我国是梨属植物中心发源地之一，亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部，日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国 。梨子在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛，不爱吃梨的人很少 。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状 。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择 。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收 ， 增进食欲，对肝脏具有保护作用 。食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌 。
草莓：草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质，可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，能够促进宝宝的生长发育;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题 。
葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
西柚：含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此，西柚也是孕期妇女首选 。
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用 ， 甚至用水果来代替正餐就更不可取了;若食用不当，不仅达不到保健效果 ， 而且有可能造成母子危害 。那么孕妇不能吃的水果有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!
孕妇不能吃的水果
1、桔子
味酸、性凉 。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用 。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用 。产妇乳腺不通，可食用之 。
2、西瓜
西瓜是夏天很多人最爱的水果 ， 味甘、性凉 。不过习惯是寒性的水果，所以坐月子的人尽量少吃 。
3、柿子
我们知道柿子是一种寒性的水果 。产妇在生产之后身体虚弱，所以就要少吃这些食物 。
4、冰镇水果
冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果 。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃 ， 否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
5、太凉或太热的水果
水果有凉和温以及热之分，夏天里的水果大部分是凉水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果，也容易导致宝宝腹泻 。
孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱 ， 胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力 ， 使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等 ， 不利健康地生长发育 。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克 ， 这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健 ， 专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
【孕妇吃哪些水果身体好 孕妇不适合吃什么水果】孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等 。
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