首先 ， 三步“浇灭”怒火美国经营心理学家欧廉 尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音 ， 二是放慢语速 ， 三是胸部挺直 。 愤怒是一股向上升腾的力量 ， 而胸部挺直则可以避免咄咄逼人 ， 自己的肺部也能吸入更多氧气 ， 有利于缓解紧张气氛 。 此外 ， 生气时 ， 深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪 。
其次 ， 寻找自己的“情绪地图”专家表示 ， 情绪也有“阴阳”之分 ， “阴性”的人生气时往往责怪自己 ， 常表现生闷气、抑郁、不安 ， 认为都是自己的错 ， 而“阳性”的人则多认为是别人的错 ， 往往暴躁、易怒、具有攻击性 。 我们要察觉自己属于什么情绪类型 ， 努力寻找到自己的“情绪地图” ， 并找到适合自己的处理模式 。
再次 ， 从根源上解决很多时候 ， 让你不开心的事情仅是表象 ， 它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关 。 在愤怒过后 ， 不妨再静下来深入思考 ， 从根源上入手 。
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