孕妇能够吃零食吗 哪些零食适合孕妇吃

【孕妇能够吃零食吗 哪些零食适合孕妇吃】

孕妇能够吃零食吗 哪些零食适合孕妇吃

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零食在生活中是非常常见的,适当吃零食对健康也有不少的好处,不过吃零食也有许多要注意的地方,那么孕妇可以吃零食吗?哪些零食适合孕妇吃?孕妇可以吃零食 , 但是只能选择合适的 , 下面就来详细了解孕妇适合吃的零食有哪些吧 。
孕妇可以吃的零食
1.干果坚果类零食
干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用 , 不过需要注意的是,干果类零食中的脂肪含量较高,每天食用量应控制在150g左右,过量食用易影响孕妇正常的血糖和血脂 。
2.海鲜类零食
海鲜类零食如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼足片、手撕鱿鱼、马面鱼、黄花鱼等,通常含有丰富的钙、磷、铁元素 , 对骨骼发育和造血十分有益,同时,海鲜类零食可预防贫血且低脂、营养,是典型的低热量食品,预防成年人病 , 缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能 。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用 。
3.水果类零食
水果是一种非常好的零食,如苹果、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等,具有丰富的维生素含量,且可以补充身体水分 , 具有美容养颜的功能,非常适合孕妇食用 。
这些零食相对而言对孕妇会比较好一些,但是吃了零食一定要多喝开水 。不然会导致便秘,因为怀孕期间本身就容易上火便秘,再吃一些零食就会加剧这种情况 。最后要说的是,苦瓜还有排毒消火的作用,零食吃多了就可以吃吃苦瓜缓解一下 。
孕期要谨慎吃的食物
1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示 , 怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血 , 甚至导致流产 。
2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃 。
3、薏米:中医认为薏米质滑利 , 且对子宫平滑肌有兴奋作用 , 可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃 。
4、马齿苋:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大 , 易造成流产,故应慎吃 。
6、杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃 。
7、甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃 。
8、辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处 。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等 。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用 。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘 , 孕妇应尽量少吃或不吃 。

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