【学生护眼睛适合吃哪些食物 补眼效果好的食物有哪些】
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学生时期由于学习、娱乐等多方面因素的影响 ， 对眼睛的使用强度非常巨大 ， 很容易对眼睛健康造成不利赢，因此需要在生活中适当补眼，那么学生护眼睛适合吃哪些食物？补眼效果好的食物有哪些？下面就来详细了解学生适合吃哪些食物保护眼睛吧 。
最补眼的几种食物
(1)胡萝卜
很多人都只是知道胡萝卜的营养价值高，却不知道，胡萝卜却也是补眼护眼的天然保健品 。这主要是因为，胡萝卜中含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素，所以说，无论是孩子还是大人，又或者是老年人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好的保护眼睛 。
(2)南瓜
南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳的 ， 所以说很多人都很喜欢吃南瓜 。而且，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的，这主要是因为 ， 维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动 。如果维生素A不足的话 ， 人体的势力就会下降 ， 严重的话 ， 就会出现一系列的视觉问题 。所以说，在日常生活当中，想要预防视力问题的话，维生素A很丰富的南瓜就是很不错的选择哦!
(3)鱼
很多人都说，吃鱼可以补脑 ， 所以说，为了孩子的智力，很多家庭都会在每一顿的餐饭中准备上一条鱼 。其实 ， 鱼除了对人的智力有帮助之外，对人体的视力也有很大的帮助 。这主要是因为，在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱 。所以说，常吃鱼不仅可以缓解一些视力问题，还可以很好的预防多种视力问题 。
(4)动物肝脏
对于人们来说，维生素B2可是眼睛健康必不可缺少的 。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛是很容易出现流泪、痉挛等症状的，久而久之 ， 就会带来多种的视力问题 。而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源，所以说，为了眼睛能够更健康，可以在日常生活当中多吃一些动物肝脏 。
(5)鸡蛋
在所有含有蛋白质的食物当中，鸡蛋可谓说是排行在第一位的，可见鸡蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的 。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的 ， 也就是说，如果身体缺乏蛋白质的话，是会引起眼睛功能衰退、视力下降等症状的，更严重的话，也是有可能失明的 。所以说为了视力能够更好更健康，大家一定要注意蛋白质的补充 。另外 ， 除了鸡蛋之外，牛奶和黄豆也是补充蛋白质的不错选择 。所以说，大家早餐的时候，可以选择鸡蛋搭配牛奶 。
其实，这些食物都是生活中很常见的食物 ， 只要大家关注视力的健康 ， 就会注意到这些食物对眼睛的益处 。所以说，为了视力的健康，为了预防各种视力问题，大家在日常生活中可多吃这些食物 。
儿童护眼方法
1、养目 。家长平时要注意孩子的膳食均衡 ， 做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，让孩子多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食 。
2、极目 。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回 ， 到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上 。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动 ， 对调节眼功能很有好处 。
3、熨目 。让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目 ， 两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环 。
4、浴目 。用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部 ， 待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效 。
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