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1.分析如下：一、负重跑步的好处 。
2.负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量 。
3.负重跑步可以有效地刺激人的骨骼 ， 是骨骼得到硬力刺激 ， 有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失 。
4.负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力 ， 每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多 ， 除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情况，量力而为 。
5.负重跑步的坏处 。
6.负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人，一不注意方法 ， 就很容易受伤，如一味地增大负重量，这样也就是的肘关节和肩膀受伤的可能性相应增加 。
7.负重跑步有人喜欢在脚上绑上沙袋，这种方法是不可取的，其会改变一个人的正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害 。
8.扩展资料运动心理上的作用体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力 。
9.体育锻炼能增强身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作 。
10.舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操 ， 保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观 ， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展 。
【负重跑步有什么用】11.体育锻炼中的集体项目和竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
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