文章插图
6、侧弯曲
此动作锻炼腰部 。
A 侧身躺着 。 左手臂放在肩部下方 。 腹肌收紧，右手放在身上 。
B 吸气，右手向上举过头顶 。 举到头顶的时候要吸气，然后呼气并把手放回到初始位置 。 每边重复做5次 。
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