【养生知识】想要手臂线条更优美?减肥瑜伽可以帮助你! _生活百科

想要肩膀变得更迷人?想要手臂线条变得更优美?减肥瑜伽可以帮助你!现在的瘦手臂瑜伽可以帮你消减手臂的脂肪，甩掉赘肉，更有助于塑造优美的手臂线条哦!今天，小编就为大家介绍几个瘦手臂的瑜伽动作。
在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们瘦手臂的瑜伽旅程吧。

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战士二式动作分解：
1、双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;
2、右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;
3、双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;
4、保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

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【【养生知识】想要手臂线条更优美?减肥瑜伽可以帮助你!】三角式动作分解：
1、四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
2、踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;
3、伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;
4、保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
卧英雄式动作分解：
1、仰卧在地面上，双腿伸直;
2、屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;

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3、腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;
4、保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
牛面式动作分解：
1、席地而坐，背部挺直;
2、屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;

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3、屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;
4、保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
幻椅式动作分解：
1、自然站立，背部挺直;
2、屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;

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3、双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;
4、保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
鹤式动作分解：
1、四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;
2、踮起脚尖，身体稍稍向前倾;

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3、身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂;
4、保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
圣哲玛里琪第三式动作分解:
1、席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾;
2、屈左膝，讲左叫放到右膝外侧;

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3、身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕;
4、保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
刚刚接触瑜伽的人，心里有期待也有彷徨，期待自己能像教练那样，做得很出色。彷徨自己会吃不了苦，会学不上手。其实这都是很正常的。那么，下面小编为大家收集了一些瑜伽入门新手常见的问题供大家参考。
1、穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习
这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话.搞一套宽松棉质的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通,就好.

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2、穿袜子练习瑜珈,尤其是冬天,怕冷
任何时候,瑜伽一定要赤着脚练习,赤脚不仅能保证你做动作不打滑,更重要的是脚底分布所有重要穴位,它是
瑜伽排毒的最重要出口之一.再说了,冬天瑜伽馆一定会开空调,冻不着的.
3、做瑜伽时,还不忘记把手机放身边
瑜伽课一定要安静,保持安静以便于所有人集中精神,这和喧闹的健身房气氛完全不一样.手机一响,不仅你自己练不下去,别的瑜友,连老师情绪也会受影响.关掉你的手机,专心当前的瑜伽吧.