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1. 胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 容易引起腹胀，从而影响睡眠 。
2. 辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解 。因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
3. 高盐食物这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠 。已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风 。
4. 油腻食物【晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠】 晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢 。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了 。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐” ， 这其实是有一定道理的 。想要晚上睡得香 ， 晚餐最好吃些清淡食物 。
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