吃饱后久坐不运动，导致下半身肥胖，白领一族纷纷躺枪 。那么，有什么方法能快速瘦大腿？
俯卧摆腿
俯卧摆腿
首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。
未标题-38.jpg
【怎么快速瘦腿(怎样才能瘦腿最快最有效动作)】高抬腿
每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松 。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿 。高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水肿 。瘦腿运动都是要持之以恒的，所以我们不能因为嫌累做几天就放弃，这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢 。
坐着提腿法
坐着提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复复动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
踮脚运动
身体保持站立的姿势，双手自然下垂，打开双脚，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟，利用脚跟站立，约5分钟，接着放下脚跟，如此重复动作做5次 。
狂蹬空中自行车
狂蹬空中自行车
蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了 。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果 。
床上做伸展动作
身体仰卧，膝盖不要弯曲，两腿同时并紧，向胸部贴近，抬起，再贴近，重复动作10次，这样能使腿部的赘肉消失 。
推荐阅读
- 天猫怎么开网店(天猫开店收费标准)
- 王者荣耀夏洛特怎么玩-夏洛特出装及铭文搭配攻略科普大全
- 王者荣耀夏洛特最强出装推荐-新SNK英雄夏洛特铭文怎么搭配最好您要知道知识
- 王者荣耀夏洛特怎么卡双强化普攻-夏洛特技能连招攻略图文攻略教程
- 战魂铭人佩德勒获取攻略-佩德勒怎么获得您需要了解的
- 腾讯vip礼品卡使用的方法 vip礼品卡怎么用
- 怎么说礼物在某个地方 广州一带一路礼品网
- 直男都是怎么回复的 女孩说想爬山是暗示什么吗
- 敷衍不热情了怎么聊 感觉女朋友对我越来越冷淡
- 如何安慰她 女生难受了该怎么办