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【喝蔬果汁要注意什么 喝蔬果汁的注意事项有哪些】蔬菜和水果都是很好的榨汁食材，蔬菜水果的营养丰富，而且味道也很不错，可以做许多的搭配，让蔬果汁的营养味道更加丰富，喝起来也非常方便 ， 不过饮用蔬果汁也有一些需要注意的地方 ， 那么喝蔬果汁要注意什么？喝蔬果汁的注意事项有哪些？
喝蔬果汁需注意
1打汁前切记清洗干净
蔬果汁都是直接打汁生食饮用，最好去皮或是确保从系干净，以防吃到农药 。
2选择当季的蔬果
当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长，病虫害较容易控制，农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉，食制作果蔬汁的首选 。
3蔬菜、水果互相搭配
将不同营养的蔬菜、水果进行搭配，可以为人体补充多样化的营养素 。此外，还可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁营养更丰富 。
4添加五谷杂粮
中医观点认为 ， 蔬果的属性比较冷，若是体性偏冷的人喝多了，会伤身体，建议可以添加一些五谷杂粮，像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等，中和一下过冷的蔬果汁 。
5现榨现饮
新鲜蔬果汁含有丰富的营养，但是如果温度升高或放置时间过久，营养就会慢慢流失 。
6每天坚持喝以调整体质 。
蔬果汁含有丰富的营养素 ， 同时有瘦身美颜的功效 。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢调节体质 ， 达到健康养生的目的 。
7多种蔬果促进颜色变化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，让视觉和味觉得到双重效果 。
减肥的蔬果汁
1、冬瓜黄瓜汁
冬瓜富含水分，热量极低，具有利尿消肿，清热解毒之功效 ， 是减肥的最佳食材;黄瓜能清热利水，解毒消肿，生津止渴，而且热量低，适合肥胖，高血压，糖尿病，水肿人群食用 。两种蔬菜一同榨汁饮用，可以消肿瘦身，清凉消暑，利尿降压，化解皮肤油腻 ， 最适宜于夏季饮用 。注意，脾胃虚寒，腹泻者不宜饮用 。
做法：取冬瓜，黄瓜各100克，去皮，切块后加入果汁机中 ， 加适量水搅打成汁即可 。
2、苦瓜菠萝蜂蜜汁
苦瓜又叫凉瓜，其中的苦味素具有清脂作用，能抑制脂肪吸收，而且苦瓜热量低，吃了具有排毒减肥的效果 。搭配蜂蜜和菠萝榨成汁饮用，具有减肥瘦身，降脂，净肠作用，非常适合肥胖 ， 长期便秘，糖尿病，心血管疾病患者饮用 。
做法：取苦瓜，菠萝各70克，蜂蜜10克 。将苦瓜洗净去瓤，切块，菠萝去皮 ， 切块，两者放入果汁机中 ， 加适量水搅打成汁，倒入杯中，加适量蜂蜜搅拌均匀即可 。
3、甘薯胡萝卜牛蒡汁
甘薯是一种菜粮两用食物，含大量黏蛋白 ， 维生素C，胡萝卜素，热量极低，且含粗纤维，可以起到通肠胃 ， 排肠毒的作用，常吃有助于减少皮下脂肪，起到减肥作用;牛蒡热量低，不含胆固醇和脂肪，而且含有丰富的膳食纤维 ， B族维生素以及生物碱等 ， 有明显的通便，排毒，降血压，降血糖作用 ， 非常适合减肥期间食用 。两者和胡萝卜一起榨汁饮 ， 不但能减肥瘦身，净肠排毒 ， 还能使肌肤变得更加光滑细腻 。
做法：取胡萝卜，甘薯，牛蒡各70克，将所有食材分别去皮，洗净，切片，蒸熟，晾凉 ， 加入榨汁机内，加适量水 ， 搅打成汁即可 。
4、苋菜空心菜汁
苋菜有清热利湿，凉血止血作用 ， 可以帮助降血压及肝中胆固醇和甘油三酯的含量，促进排泄 ， 有助于防治肥胖症，高血压，冠心?。?糖尿病等;空心菜食性较寒凉，富含膳食纤维 ， 可以起到清热解毒，利水除湿，宽肠通便的作用 ， 是热性体质人群减肥的理想食品 。两者一同榨汁饮能除湿热，通二便，消肿减肥，适宜因湿热内蕴，排便不畅的肥胖症人群饮用 。注意：次饮较寒凉，虚寒腹泻者，孕妇 ， 产妇不宜食用 。
做法：取苋菜，空心菜各100克 ， 分别择洗干净，在沸水中焯熟 ， 切碎，放入果蔬加工机中，加适量水，搅打成汁即可饮用 。
5、紫甘蓝菠萝汁
紫甘蓝和菠萝一起榨汁，加适量蜂蜜饮用，可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维，有效提高机体代谢，促进体内废弃物和毒素排出，从而达到纤体瘦身的功效 。但要注意的是，对于有腹泻症状的人来说，不适宜用菠萝和蜂蜜一同榨汁饮用 。
做法：取紫甘蓝100克，洗净 ， 切成小片，菠萝100克，去皮，切小块，放入淡盐水内浸泡约15分钟，捞出冲洗一下 。两种食材一起放入榨汁机中搅打成汁，加适量蜂蜜调匀即可 。
6、芦笋瘦身汁
芦笋汁中含有大量的维生素A ， 维生素C ， 不但能有效增强皮肤营养，增加皮肤粘膜的抵抗力 ， 维生素A和维生素C配合使用还能有效强化体内新陈代谢，促进食欲，特别适宜想瘦身的人群饮用 。
做法：取芦笋100克洗净，切段，放入锅中，加入1500克清水，用小火煮烂，过滤取汁 ， 柠檬2个，洗净后挤出柠檬汁 ， 和适量蜂蜜，苹果醋一起倒入芦荟汁中搅拌均匀，最后倒入纯净水稀释即可 。
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