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【怎么样可以瘦腰 怎么样可以瘦腰和肚子】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎么样可以瘦腰这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、椅子运动瘦腰：就像坐在椅子上一样，双手做扶手姿势，然后往后靠在椅背上 。注意，没有椅子 ， 只是想象自己坐在上面 。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了 。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量 。
2、锻炼瘦腰：平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩单举 。然后换另一边，重复这个动作 。
3、盘腿运动瘦腰：平躺在地板上，双腿交叉 ， 双手托住头部，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽量向上抬，使双腿与地面成直角，头部也会慢慢抬起 。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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