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油桃吃了会胖吗 吃油桃会胖吗

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油桃吃了会胖吗 吃油桃会胖吗

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油桃是生活中较为常见的水果，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多需要注意的地方 ， 那么油桃吃了会胖吗？吃油桃会胖吗？吃油桃是会发胖的，但是如果合理控制饮食，就可以避免发胖症状的出现，下面就来详细了解具体内容吧 。
油桃的热量是多少
热量：44卡/100克 。营养成分：碳水化合物10.55g、蛋白质1.06克、脂肪0.32克、纤维素1.7克 。
油桃吃了会胖吗
适量吃油桃不会发胖 ， 过多的食用可能会导致发胖 。
油桃的热量是比较低的，而且油桃中含有的纤维素成分，能够起到刺激肠道蠕动，促进消化的作用 。再加上吃油桃能使人产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，所以适量吃油桃其实是可以帮助减肥瘦身的，不会发胖 。
但是如果大量的食用油桃，摄入的热量和脂肪就会比较多 ， 再加上油桃中含糖量是很高的，吃得过多是会有发胖的可能的 。所以不管是在减肥期间还是平时都要少量的吃油桃 。
一天吃多少油桃不发胖
【油桃吃了会胖吗 吃油桃会胖吗】油桃中很有比较多的糖分，吃太多的话，会导致大量糖分储存在体内，进而转化成脂肪，容易导致发胖 。所以一天最好是只吃1个油桃，最好也不要超过2个 。
何时吃油桃减肥不发胖
饭前半小时吃 。
油桃的饱腹感是比较强的，再加上其含有一定的糖分，在饭前半小时吃可以增强饱腹感，减少对其他食物的摄取，不容易出现发胖 。
吃油桃的好处
(1)补血
油桃中的铁元素含量是很高的，而铁元素是具有促进血红蛋白合成的作用的，在食用油桃之后能促进体内血液的再生，增加血容量，从而起到补血的功效，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 。
(2)提高免疫力
一个油桃中含有的维生素C，几乎是可以满足成年人一天所需，维生素C对于身体吸收铁和维护免疫系统是有帮助的，从而可以起到提高人体免疫力的作用 。
(3)美容养颜
油桃中丰富的维生素C，是具有比较强的抗氧化性，能减缓人体内自由基对细胞的伤害，还能减少雀斑，具有美白护肤的作用 。
(4)减肥瘦身
油桃本身的热量是比较低的 ， 而且含有丰富的纤维素，帮助肠胃蠕动 ， 促进消化，而且吃油桃还能使人产生饱腹感 ， 从而帮助减肥瘦身 。
(5)润肠通便
油桃中是含有比较多的纤维素的，能刺激肠胃蠕动 ， 促进排便，帮助缓解便秘 。
(6)活血化瘀
油桃的桃仁是具有活血化瘀、润肠通便的作用的，能够用作治疗闭经、跌打损伤等辅助治疗时使用 。
吃油桃的坏处
(1)多吃易上火
李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖 ， 有损无益 。”油桃属于热性水果，吃多了也是一样会导致上火 ， 生疮疖，特别是内热偏盛的人吃油桃过多更是容易出现上火现象 。
(2)容易腹胀
食用油桃容易产生饱腹感，如果食用过多，容易产生腹胀感，特别是那些有消化系统疾病的病人，像慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎等病人最好不要多吃 。
(3)导致腹泻
油桃中属于纤维成分的果胶含量比较高，具有整肠的作用，而且油桃是有生津、润肠的功的，如果脾胃虚弱者多吃油桃，会加重肠胃负担，导致腹泻 。
吃油桃注意事项
1、桃虽好吃 ， 但不可多食 。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益 。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏 。
2、要吃新鲜、成熟的油桃 。油桃不宜储藏，孕妇更要注意保证食物的新鲜 。未成熟的油桃不能吃，否则会腹胀或生疖痈;
3、烂桃切不可食用 。桃子烂了会滋生各种细菌，人吃了容易生?。郧屑翘易永昧瞬灰?。
4、糖尿病患者血糖过高时应少吃油桃 。油桃中含有较高的糖分，糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高 。
5、内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃油桃 ， 婴儿、孕妇、月经过多者忌食油桃 。
6、油桃的桃仁不可多吃，容易导致中毒，特别是孕妇不能食用桃仁，会容易导致流产 。

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