文章插图
苹果素来享有“水果之王”的美誉 ， 它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药” 。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质 ， 并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分 。苹果一直有着“好口碑” ， 酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，说起苹果，那可是很多人的最爱 。吃苹果是有很多好处的，下面和一起看看相关知识吧 。
补充能量
当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量 。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量 。
2、减缓皮肤老化
苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化 。这是由于苹果营养丰富 ， 其中多酚的抗氧化作用非常好 ， 可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你 ， 可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力
处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手” 。
4、降血压
苹果是老少皆宜的水果 ， 对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用 。所以老年人患高血压，可以多吃苹果 。
5、通便、止泻
苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用 。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃 。
6、减肥
苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身 。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪 ， 促进消化，起到减肥作用 。所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果 。
7、安眠作用
现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠 ， 那就是苹果 。失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质 ， 能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用 。
大家别小瞧了苹果的好处，要知道：一天一苹果，疾病远离我，常吃苹果对我们身体有益 。而吃苹果要注意的是，有肠胃疾病的朋友不能空腹食用苹果，这会加重了病情 。
晚上吃苹果合适吗晚上吃过甜腻的水果，相信大家都是知道不合适的 ， 因为对身体不好，也比较容易发胖，这一点大家要注意 。注意吃的时间，注意期间的问题 。那晚上吃苹果好不好，其实要分情况来说 ， 看具体晚到什么程度 。假如在六点的时候吃晚饭，那么在晚上七点或者八点吃个苹果是没有问题的 ， 但是如果在十点之后吃苹果就不适合了，临睡前吃任何的东西其实都没有好处，危害主要有两点 。
1、影响睡眠质量
如果是晚上睡觉之前吃东西，会影响晚上的睡眠质量，这样对大家的健康其实也是不小的危害 。晚上吃苹果还有一个问题，就是可能会造成睡眠质量受到影响 。因为苹果一般是甜味比较明显的，我们在吃了甜食之后 ， 神经会比较兴奋，所以就难以入睡 。另外吃了苹果之后 ， 肠胃不断的在消化，也会让人睡不着，所以睡前还是不吃苹果比较好 。
2、加重肠胃负担
肠胃在晚上是需要一个消化的过程 ， 如果是吃的很多，这样对肠胃的消化能力会变大，这一点对大家的健康其实也是有影响的 ， 大家要注意其中的时间 。我们在很晚的时候其实应该准备休息了，这个时候肠胃也需要休息 ， 如果非要在晚上吃东西，加上一顿夜宵，对于肠胃来说就是一种负担 。苹果虽然相比多数食物还算好消化 ， 但是在睡前吃还是不建议的，可能会对胃粘膜造成损伤 。
苹果怎么吃更健康靠谱【吃苹果的好处有哪些 晚上吃苹果合适吗】苹果虽好，也请您限量食用，每天1~2个苹果，拒绝给肠胃增添负担；科学促进代谢，预防便秘等问题的发生 。
苹果，如果您实在关心（在意）果蜡的问题，完全可以削皮再吃，果皮中并没有多少营养物质 ， 想削皮可以削，您开心就好 。
苹果 ， 放在空气中一会就会变成褐色，这并不是它“有毒”的表现，只是一种单纯的“酶促褐变”而已，请放心食用 。
推荐阅读
- 如何挑选好的泳衣 怎样挑选质量好的泳衣呢
- 碳水化合物是减肥还是增肥 碳水是增肥还是减肥的
- 鱼子酱罐头怎么吃
- 麦芽和稻谷的区别 稻芽和麦芽的区别
- 形容经历的事情不好的成语
- 如何保持刀具与砧板的卫生 怎样保持刀具与砧板的卫生呢
- 螃蟹能和花生一起吃吗 螃蟹和花生一起吃会怎样
- 擎着的意思 擎着的意思和含义
- 成为一般纳税人需要什么条件 成为一般纳税人的条件是什么
- 莒南有去临沂高铁站的大巴吗