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我们知道夏天有三伏天，分别是初伏、中伏和末伏，这个时间段的特点就是气温高、气压低、湿度大 ， 这时需要好好地进行养生，才能让身体的体质变得更好，这样在冬天就能抵御感冒了 。在中伏吃什么可以养生呢？中伏吃什么最好呢？
喝热汤面
中伏天喝碗热汤面是最好不过的了 。吃用新小麦磨成的面粉制作而成的热汤面，营养丰富，吃完之后能够帮组发汗祛?。行コ迥诘暮?。体内寒气得到去除后，冬天也不会容易怕冷、易受凉感冒 。
吃冬瓜
中伏天可以多吃冬瓜 。冬瓜具有很好的清热效果，中伏天吃冬瓜能够帮助清热解暑；另外中伏天吃冬瓜还能帮助利水，去除体内的湿气 。要知道湿气重的人在冬天可是比较容易感冒的 。
吃玉米
中伏天可以多吃玉米 。玉米能够帮助调中开胃，中伏天气温较高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能够补充营养的同时促进食欲；而且玉米同样具有很好的降浊利尿的效果，能够帮助排除体内多余的水分，避免冬天体内湿气过重而容易感冒 。
吃茄子
中伏天可以多吃茄子 。茄子首先是夏天的应季蔬菜，具有很好的清热解毒的功效 ， 中伏天吃茄子能够有效帮助消除体内的热毒，清热解暑的同时，吃茄子同样能够帮助利湿，消除体内的湿气避免冬天过于容易感冒 。
吃鸭肉
中伏天可以多吃鸭肉 。中伏天气温较高，人体的能量消耗也较大，吃鸭肉能够帮助补偿体力，提高身体的免疫力，不仅能够更好的度过炎热的三伏天，还能够强健身体，更好的度过冬天 。
喝生姜红茶
中伏天可以多喝生姜红茶 。中伏天喝生姜红茶能够帮助补充身体阳气，还能够帮助温胃，增强胃部功能 。夏天吃生姜不仅能够补充身体阳气还能够有效帮助去除体内的寒气，冬天阳气足也能够减少感冒几率 。
中暑防范常识
1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水 。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间” ， 每到这一时段要饮用1～2杯白开水 。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
2、急躁易中暑，心静自然凉
高温酷热，易动肝火 ， 常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状 。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度 ， 减少天气对身体的负面影响 。
3、常喝汤消暑
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤 。
4、充足睡眠
夏天日长夜短，容易感到疲劳 ， 如果没有充足的睡眠 ， 很容易导致中暑 。而充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施 。
5、要注意避湿
暑热湿盛，外出时 ， 要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射 。衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗 ， 以防外湿侵袭 。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热 。
6、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
7、居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇 ， 尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑 。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里 。
8、水果、青菜要多吃
水果汁多味甜，不仅生津止渴 ， 还能清热解暑 。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先 。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用 。
9、出行躲避烈日
【中伏吃什么最好 二伏吃什么冬天不感冒】高温天气出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈 。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜 。还要准备充足的水和饮料 。
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