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3、安抚神经系统 。
4、平衡腺体内分泌，进而调整情绪，释放压力 。
注：患有颈椎、腰椎或其他脊椎状况异常的人，通常在传统的仰卧姿式中无法放松，利用辅助工具不仅可解决这个困扰，更有瑜伽动作完后大休息放松的功效 。
辅具说明：
以157×203公分、长短3：4的瑜伽毯或类似比例的毛毯、大浴巾、凉被、沙发靠垫或坚实的抱枕代替 。 辅助道具不需垫高至有伸展的感觉，低一些才能放松 。
标准折法：将毯子长的那一端对折三次 。
单折法：将毛毯标准折法后，再将短的那一边对折 。
双折法：将毛毯标准折法后，短的那一边再分三等份内折 。
长卷法：将毛毯圆桶形 。
温馨提示：因为压力变大所以很多年轻人都有着失眠的问题因为压力变大所以很多年轻人都有着失眠的问题，改善睡眠是改变生活习惯 。 可以透过每天一、两个瑜伽体位法，将这种放松的感觉带入日常生活 。
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