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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于速跑这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、乳酸阀运行
2、轻松跑15到20分钟热身 。以一小时比赛为标准，配以速跑20分钟 。(就是那种让人觉得说话困难的步伐)轻松跑5到10分钟就凉了 。
3、匹配号码速跑
4、每三周打一场速跑(而不是那一周轻松的长途) 。如果是准备半马，先热身3k ， 再配合游戏目标速跑10-13k，最后冷2k 。如果是全马准备，同样3k热身，配合比赛目标速跑10-23k，最后凉了 。
5、渐进速跑
6、热身15分钟 。逐渐速跑30分钟 。每6分钟提速一次，每次6-10秒(每公里速度)，直到最后6分钟达到乳酸阀的速度 。之后，放凉5到10分钟 。
7、跑步好处多多，不妨一试 。节奏跑也可以对其他跑步方式有所帮助 。尝试各种不同的跑步方法 。这会让你的跑步更有趣 。
【速跑 速跑的正确姿势】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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