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1、蒸土豆 。
【土豆怎么吃最有营养和功效 土豆怎么吃最有营养】2、蒸土豆就是比较常见的做法，对营养影响很?。鼓鼙Ａ籼烊磺逑?。土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上 ， 而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失 ， 还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担 。
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