总胆固醇偏高吃什么好

【总胆固醇偏高吃什么好】

总胆固醇偏高吃什么好

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胆固醇大部分都是人体自身的合成 , 但是,现在随着生活水平的提高,人们经常性的进食高脂肪、高胆固醇食物,都是造成胆固醇高的主要原因,因此,胆固醇高应养成合理的低脂饮食,适当的加强自身体育锻炼和多吃新鲜水果蔬菜等良好的生活习惯,从而可稳定胆固醇的水平不再度升高,造成更大的危害,而要想使胆固醇水平恢复至正常水平,则需要选择有效的药物同时服用治疗,现在市场上的西药对降低胆固醇,虽然见效很快,但是副作用却很大,服用久了对肝肾脏都有危害 。那么,胆固醇高吃什么既安全有可靠呢?
操作方法
  • 01多吃富含纤维的食物,整粒谷物和面包中的纤维含量非常高 , 还有扁豆,全麦面食以及核桃等 。
  • 02多吃如豆腐、膨化植物蛋白、豆浆及豆奶粉等 。
  • 03多吃鱼可有效减少饱和脂肪的摄入量 。
  • 04多吃富含维生素的食物,多吃蔬菜水果,如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等 。

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