【晨跑一个月能瘦十斤吗】
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晨跑一个月能瘦十斤吗是熟悉爱很多友友都有的疑问，毕竟随着夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，但是夏季的天气过于炎热 ， 所以为了舒适很多友友便选择了晨跑，下面小编就和大家一起看看晨跑多长时间可以达到减肥的效果 。
晨跑一个月能瘦十斤吗 因人而异 。
每天晨跑一个小时 ， 坚持一个月会瘦 ， 如果体重过于偏胖的，估计能瘦不少 。虽然这个跑法会瘦，但估计跑不了几天也跑不下去了，有可能就跑伤了，这个运动强度不是跑步，新手能够跑的范围 。
有的朋友看别人跑步瘦下来之后 ， 也想自己跑步减肥，这种想跑步减肥的想法是好的，虽然跑步是为了减肥 ， 但也要合理运动 。不管是想跑步减肥 ， 还是想跑步健身，都要在保证健康的情况下运动，不然的话，即使效果再好，也不一定能达到 。
坚持晨跑一个月会瘦几斤 对于坚持晨跑一个月会瘦几斤这个没准确的答案，这个是根据个人而来的决定，每个人和每个人之间都不一样 ， 有些人这样做，每天早上跑30分钟，或者是50分钟，他一个月可以瘦到20斤，有些人一个月就瘦不了这么多，不过光做有氧会导致我们的皮肤松弛 ， 一定要配合力量训练去提高你的基础代谢 。
晨跑多长时间可以达到减肥的效果 跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，快速燃烧脂肪，达到减肥的目的 ， 很受减肥人士的喜欢 。但跑步要达到较好的减肥效果，需具有一定运动量，合适的时间及运动强度 。晨跑5公里左右，时间掌握在30-40分钟左右，一般就能取得较好的减肥效果 。
晨跑每天跑几公里最好 理想的跑步减肥时间是30分钟以后 ， 但是这个过程中我觉得不需要你跑多块，但是要跑起来，而且要坚持30分钟以上效果应该是最佳的 。我一般早上是五公里，但是时间上会比30分钟短一些，有氧加上无氧的训练才是减肥最佳搭配，如果只是单纯的依靠慢跑减肥的话需要的时间会很长很长，还有一点就是您的饮食很重要，俗话说三分练七分吃 ， 练的同时更要注意你的饮食搭配习惯 。
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