瘦身午餐 系统盘瘦身


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【瘦身午餐 系统盘瘦身】1、抗氧化食品——豆腐 推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源 。
2、同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂 。
3、请大家记?。把趸币馕蹲拧八ダ稀?。
4、 保持活力食物——圆白菜 推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力 。
5、 养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。
6、胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
7、 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。
8、科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
9、 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择 。
10、同时,鱼肉中的胆固醇含量很低 , 在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。
11、有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
12、 降脂食品——洋葱 推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇 。
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