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1. 热敷膝盖热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次 。
2. 使用电磁理疗仪运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果 ， 膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善 。
3. 按摩膝盖推拿按摩“护膝穴”用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法 。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜 。
4. 拔罐【吹空调膝盖疼怎么办 这4点千万要注意】 吹空调膝盖疼 ， 考虑是受凉、风湿的表现 。拔罐拔膝盖内侧的位置就可以，这样也可以排除湿毒 。不过，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键 。
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