文章插图
1.学会适当运动，比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪问题，而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，降低紧张、焦虑的情绪问题 。
2. 学会随遇而安、为所当为，当自己特别紧张的时候千万不要深陷其中不能自拔，因为越是紧张越会关注这种紧张，紧张的情绪就会越来越严重 ， 反而强化了对紧张、焦虑的关注甚至增加紧张、焦虑出现的频率和强度，只有学会忘记紧张 ， 甚至转移注意力，做好自己应该做的事情才能逐渐让紧张的情绪消退，最终战胜紧张的问题 。
3. 需要积极的规律生活，比如按时作息、早睡早起、劳逸结合 ， 特别紧张的时候也一定要学会放松身心，比如适当出去走一走、旅游、和好朋友聊聊天都是可以的 。
【如何缓解紧张情绪的方法】4.以上方法一定要选择适合自己的，努力去做 。
推荐阅读
- 缘物寄情和托物言志是如何表达的
- 微信如何创建自己的公众号
- 夏天衣服如何洗 洗衣错误的方法
- 如何在win7系统中装上3dmax9 win7装3dmax9的步骤
- 如何用醋清洗饮水机 饮水机不清洗会怎么样
- 阿胶如何保存方法 阿胶怎样保存
- 食物中毒后如何急救 造成食物中毒的病因
- 如何判断食物中毒 什么是食物中毒
- 如何看懂图纸？
- 在家食物中毒了怎么办 如何预防食物中毒