【经常会抽筋是什么原因？盘点抽筋的几大原因】
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生活中我们总是可能会容易出现抽筋 ， 比如在睡着了的时候，很多人可能都有过腿部抽筋的症状，这一般是生理性的症状，但是如果频繁的发生，可能是身体有一些不适的反应，所以要注意 。那么，一般经常会抽筋是什么原因？盘点抽筋的几大原因 。
1、运动量过大
如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋 。如果是运动过量的时候 ， 就会出现劳累性的抽筋，建议一定要让肌肉放松，特别是腿部疲劳的时候，在睡前可以按摩来缓解 ， 同时要注意不要喝碳酸饮料，会出现电解质紊乱缺，出现身体乏力的现象 ， 就可能导致抽筋的现象 。同时也要注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子 。
2、不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少 ， 尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，如果是日照的时间比较短的话钙质会如法吸收，从而会导致抽筋的现象，所以不晒太阳是很容易出现骨质疏松的，特别是中老年人比较常见 。建议要经常去晒太阳，不管什么样的季节都要养成晒太阳的好习惯，可以每天十点到十一点的时候紫外线的强度比较弱 ， 这个时候晒太阳最好，同时日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质 。
3、疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时 。经过良好的睡眠调理就会好转，如果你总说会有眼皮跳个不停的现象，甚至会出现一侧的脸部的肌肉和口角有抽动的现象 ， 这样就要引起注意了，可能是因为面神经受到痉挛刺激的影响 ， 一定要及时的去就诊 。
4、预防抽筋
1、香蕉
香蕉被称之为运动水果，在运动之前吃药根香蕉能够很好的补充体力，提供能量 。而且香蕉中含有的钾元素较多，能够减少运动抽筋 。
2、温开水
运动前喝大约500毫升的温开水能够帮助充分滋润身体 ， 及时补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏，身体脱水等问题 。一般运动前2小时左右有效补充一次水分即可 。
3、杏仁
运动前吃杏仁能够帮助补充营养 ， 为运动的身体备足营养 。一般运动前可以吃1把杏仁，或者是其他坚果类食物，比如榛子、花生、松子、开心果、腰果、巴旦木等等 。
4、面包
运动前吃面包能够帮助有效供能，特别是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能力，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡 。
5、燕麦
运动前吃燕麦能够帮助源源补充能量，维持能量水平在运动中的一致性 。另外燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量 。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的 。
6、水果思慕昔
水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质 。更重要的是，它们很容易被人体吸收 ， 而且可以迅速消化 。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时 ， 往往都被忽略 。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害 。
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