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【早上喝咖啡好吗 早上什么时候喝咖啡最好】咖啡是生活中较为常见的饮品，适当饮用可以为人体带来较多的好处 ， 具有提神的功效，但是咖啡也有许多要注意的地方，那么早上喝咖啡好吗？早上什么时候喝咖啡最好？早上是不宜喝咖啡的，下面就来详细了解早上喝咖啡对人体的影响吧 。
早上空腹喝咖啡好吗
不好 。咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸 。而且咖啡水分含量多 ， 空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收 。肠胃健康的人，如果水肿厉害，可以空腹喝黑咖啡消水肿，不过对肠胃伤害大，不宜长期这么做 。
早上什么时候喝咖啡好
10点左右喝咖啡最好 。上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期 。此时，喝咖啡对胃刺激小 ， 还能提神醒脑，提高上午的工作效率 。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡 。
早上喝咖啡要注意什么
(1)不宜喝太多
适量喝咖啡可以提神醒脑 ， 但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习 。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯 。
(2)尽量不加咖啡伴侣
咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂 。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁 。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高 。
温馨小贴士
美国健康科学统一服务大学的Steven Miller在Gizmod发表了一篇文章，告诉人们如何最大效率的利用一杯咖啡 。
资料显示，大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点，然后在中午12点和1点再次到顶 。正处在皮质醇水平较高的时间 ， 喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性 。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，这样可以帮助提升你的工作效率 。
喝咖啡需知
1.吸烟时忌喝咖啡 。咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症 。
2.工作时忌喝咖啡 。工作时喝含有咖啡因的饮料，会增加工作的紧张感，造成心率加快，使血压升高和胆固醇增多 。
3.饮酒时忌喝咖啡 。白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害 。酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担 。
4.新婚时忌喝咖啡 。新婚男子过量饮用咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力 。
5.缺钙者忌喝咖啡 。经国外研究人员研究表明，喝两杯咖啡饮料，将损失体内的钙约15毫克，因此常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品 。
6.高血脂者忌喝咖啡 。经常饮用咖啡因饮料的男子，血液中胆固醇比不饮者高得多，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增多，它有促使动脉粥样硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中胆固醇也略高于正常人 。
7.老年人忌喝咖啡 。人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重 ， 加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远 。咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半 。老人若经常饮用咖啡饮料 ， 会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松 。
8.儿童忌喝咖啡 。儿童的多动症与常饮含咖啡因的饮料有关，多饮这样的饮料，可引起心情烦躁，导致不守纪律、学习成绩下降等 。
9.忌喝咖啡过多 。饮用咖啡的弊端在于它具有强烈的兴奋作用，10克的咖啡因足以使一个成年人丧命 。因此，如果短时间内饮用大量的咖啡 ， 很可能引起中毒 。
10.铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服 。因牛奶含磷高，可影响铁的吸收 。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75% 。宜用温开水送服 。
11.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低 。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中 。
12.含咖啡因的饮料和食品 ， 被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育 。
13.不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响 。但为慎重起见，孕妇最好禁用 。咖啡因可导致流产率上升 ， 所以应喝不含咖啡因的饮料 。
14.想减肥的人不要多饮咖啡 。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌 ， 增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖 。
15.儿童不宜喝咖啡 。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统 ， 干扰儿童的记忆，造成儿童多动症 。
16.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子 。
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