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缺铁性贫血是一种常见的贫血症状，因为患病率比较高，所以患者总是不会太在意自身的症状 ， 比如有时候会头晕，有时候会出现气短的症状等等，这些大家总是会忽略，但是缺铁性贫血对身体的伤害是很大的 。那么，缺铁性贫血都会有哪些危害呢？
1、免疫下降
免疫机能的下降，尤其反映在细胞免疫和白细胞吞噬力减退方面 。所以，中度以上缺铁性贫血青少年 ， 对疾?。绕涫呛粑兰膊? ，抵抗力普遍较低 。
2、体力下降
缺铁使骨骨骼肌里的呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度都下降，造成肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降，血内乳酸堆集 。所以，轻微的缺铁性贫血患者体力劳动会感觉乏力，气喘 。
此外，缺铁性贫血少年会肌肉爆发力、等张肌力等明显减低，更重要的是耐力活动的持久性也下降 。
3、对心血管
贫血时血液携氧能力减弱，可使全身各系统器官的功能受到危害 。根据贫血程度轻重和时间长短，患者的年龄及有无基础疾病(特别是心、脑血管、肺)而有不同程度的影响 。其中以活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变 。
4、智力发育
缺铁性贫血可影响脑细胞发育造成智力落后，并且这种变化是不可逆的，也就是婴幼儿期脑细胞营养不良引起智力落后，长大后即便提供再好的营养也无法弥补这一阶段已造成的落后 。
5、孕妇危害
孕产妇缺铁性贫血可导致胎儿在母体内发育迟缓，出生后可的宝宝能有先天性贫血;产妇缺铁性贫血，母乳含铁量低宝宝营养缺铁吸收不足，自身也体质虚弱，气血恢复较慢 。
6、补铁食物
1、猪肝
说到补铁的食物，首选就是猪肝 ， 猪肝中不仅含有大量铁质，同时还含有大量蛋白质，维生素和叶酸等物质 。矿物质铁是人体制造血红蛋白的基本原料;维生素B1，B2是治疗恶性贫血的良药;肝糖和维生素A可改善贫血患者的造血系统的生理调节 。因此猪肝的营养是很全面的，但需要注意的是，猪肝中还含有大量胆固醇，因此不能过量食用 。
2、牛肉
除了猪肝，牛肉也是补铁的最佳选择，每一百克牛肉中含有3.2毫克的铁质 ， 同时还含有20.1毫克的蛋白质，患有胃病的人经常吃牛肉除了补铁以外，还有健脾胃的功效 。需要注意的是，如果是给小宝宝补铁，一定要将牛肉彻底煮熟煮烂 ， 这样才能使牛肉中的粗纤维完全被宝宝消化吸收 。
3、猪肾
经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质 。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净 。
4、猪肉
猪肉是餐桌上最为常见的肉类，而猪肉中的铁质尤其丰富 ， 每一百克猪肉中就含有3.4毫克的铁，而且猪肉还有很好的润肠养胃功效，特别适合宝宝补铁食用 。需要注意的是 ， 由于猪油中含有大量脂肪和油脂，因此最好挑瘦肉食用 。
5、大豆
铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食中同样也有含铁食物的存在，比如大豆 。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，但虽然大豆中含有的铁质较高 ， 但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些 。
6、含铜
【缺铁性贫血有什么危害？缺铁性贫血的危害】患有缺铁性贫血的人，尤其是老年人体内缺铁往往伴随缺铜，铜能促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素，铜能参与人体血红的合成 ， 有良好的造血作用 。因此老年人饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物 。含铜丰富的食物包括动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、海产品、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等 。
7、铁剂
人体对食物中营养的吸收能力因个人肠胃而异 。如果贫血比较严重，或者食欲不好 ， 饭量不足，仅凭饮食很难补上来，可搭配服用一定的铁剂加以补充，达到补铁补血效果 。补铁应首选口服铁剂，安全、简单易行且疗效可靠 。普通铁剂会刺激肠胃产生各种副作用 ， 安全性和补铁效果难以保障 。对于补铁剂的选择，效果好是前提，口感还要易于接受，以免造成恶心、呕吐等不良反应 。
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