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1、合理饮食：如果日常生活中男性出现精子质量不佳的情况，也可以从饮食方面来进行调理，可以补充富含优质蛋白质的食物，对于协调男性内分泌机能和提高精子的质量有不错的效果，患者可以适当的吃一些比如瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品等 。还可以吃一些牡蛎、扇贝、猪肝、苹果、石榴、菠菜、黑木耳、黑芝麻等，也可以改善弱精，提高精子质量 。
【怎样才能提高精子质量 提高精子质量如何提升】2、避免抽烟喝酒：男人精子质量不好，很有可能是由于抽烟、喝酒导致的 。长时间的抽烟、酒精里面的一些物质也会对精子产生杀伤作用，同时还会引起雄激素分泌减少的情况 。烟里面含有的尼古丁成分会对精子的活动力能力产生影响 。长期吸烟会导致精子的质量下降 。所以避免抽烟、喝酒可以使精子的质量有所提升 。
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