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掉头发是生活中非常常见的一种现象，每天生理掉发有数十根，如果掉的太多或者成片脱发就是病症了，那么掉头发厉害是缺少什么？掉头发严重是缺什么？一般情况下脱发都是由于头发营养不良导致的，下面就来详细了解掉头发严重是缺什么吧 。
1、缺铁
掉头发严重，很大一部分原因与铁元素缺乏有关 ， 因为缺铁导致掉发约占脱发发病率的30% ， 缺铁的时候 ， 身体会优先将仅有的铁元素供应给其他器官和组织，而非头发，所以这样就导致掉发严重 。
解决方法：因为缺铁而脱发的人，应该多吃含铁的食物，如动物血液，动物肝脏 ， 牛肉，羊肉，猪肉 ， 豆类，黑木耳，芝麻酱等食物 。同时吃含维生素C，维生素A，动物蛋白质的食物，也可以促进铁的吸收 。
2、缺铜
铜是头发合成黑色素不可少的元素，当人体内含铜量低于正常水平时 ， 会引起新陈代谢紊乱，贫血，还会导致头发生长停滞，褪色，白发和脱发等现象 。
解决方法：因缺铜而导致掉发严重的人 ， 可以通过吃牡蛎，贝类等海产品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等坚果，以及动物肾脏等食物来补充铜元素 。
3、缺蛋白质
头发的主体就是一种角质化的蛋白质，体内蛋白质的缺乏对头发生长和发育会造成直接影响 。
解决方法：蛋白质的食物来源有鱼肉，动物瘦肉，豆类和豆制品 ， 蛋类，牛奶，菌类食品 。如果伴随头发干枯，发梢裂开现象的应该多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物 。
4、缺碘
头发的光泽与甲状腺的作用有关，人缺碘的话，甲状腺机能会减退，甚至出现甲状腺肿大，从而导致头发稀疏 ， 甚至掉头发 。
解决方法：多吃含碘的食物，碘元素可以从海带，紫菜，牡蛎等海产品中获得 。
【掉头发厉害是缺少什么 掉头发严重是缺什么】5、缺锌
锌元素摄入不够 ， 或人体对锌的吸收利用率受阻，某些锌代谢疾病 ， 造成锌缺乏，从而引起掉头发 ， 而且严重缺锌的话，还会造成蛋白质合成受损 ， 减缓头发生长速度 。
解决方法：通过吃含锌的食物可以有效补充锌元素，生蚝 ， 牡蛎，虾皮，紫菜，芝麻，花生，猪肝等都是含锌丰富的食物，如果是缺锌严重的人，还可以口服葡萄糖酸锌来补锌 。
6、护发须知
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激 。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑 ， 增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
2.勤洗发
洗头的间隔最好是2－5天 。洗发的同时需边搓边按摩 ， 既能保持头皮清洁，又能使头皮活血 。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强 ， 易使头发干燥头皮坏死 。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用 。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长 。
5.节制饮酒
白酒 ， 特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发 。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒) 。
6.消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量 ， 头发会光彩乌黑，充满生命力 。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高 。因此，经常进行深呼吸，散步 ， 做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳 。
7.烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风 。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大 ， 次数多了会使头发发丝大伤元气 。
8.多食蔬菜防止便秘
要常年坚持多吃谷物，水果 。如蔬菜摄入减少 ， 易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发 。
9.空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。
10.注意帽子、头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气 ， 容易闷坏头发 。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发 。所以应搞好帽子 ， 头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等 。
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