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春天由于气候的影响 ， 在生活中有很多需要注意的地方，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么春季易上火怎么办？春季易上火吃什么食物好？春天容易上火主要是生活习惯不当导致的，可以通过很多方法来缓解，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、春季缘何火气大
上火虽说不是什么大事，但也挺影响心情和正常生活的 。不过为什么一到春天火气就那么大呢?河北医大一院中医科主任白亚平解释说：祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症 。加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适 。而且春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状 。
这就是一到春天人们就常常会上火、易燥、易怒的原因 。由于从中医上讲，肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应 。所以，春季与肝相和，春季上火则多为肝火 。
2、放松心情降火气
老百姓提到上火，自然就想到降火，比如黄连上清丸 ， 牛黄解毒丸等 。在这里必须要提醒一下，燥邪也分为凉燥和温燥 ， 其中春分后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五脏六腑皆会有火，降火也要对症 。
白亚平介绍说，肝火多由外界刺激引起 。有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰 ， 精神压力大 ， 内心总是处于一种焦虑、失衡状态，容易着急上火 。所以灭肝火特别要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油，而保持心情舒畅有助于调节体内的火气 。
3、春天的野菜是降火菜
春野菜如马兰头，马齿苋、菊花脑等 ， 都有清热降火的功效 。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以 。不仅有一定的保健作用 ， 还可以平衡祛火 。春分过后可以吃一些梨润肺除燥，梨的性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效 。值得注意的是，春菜和梨相对性味偏寒，所以脾胃不好的人 ， 特别是在春天出现“五更泻”的人群应该少食，以免损伤脾胃 。
另外，多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用 。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外，可以口服各类清凉冲剂 ， 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。中医认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者 。白亚平还提醒，如果是轻微上火，通过饮食调理、生活调理一般症状都完全可以缓解 。如果上火较重，则应到医院看医生，在中医师的指导下对症用药物清火 ， 即可平安度过春季上火关 。
4、降火的膳食有哪些
1、喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
食疗法：莲子30克，桅子15克，加冰糖适量，水煎 ， 吃莲子喝汤 。
2、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
食疗法：猪肝1付，菊花30克 ， 共煮至肝熟，吃肝喝汤 。
3、喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
4、喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛 。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量 ， 清水适量炖服 。
5、吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁 。
【春季易上火怎么办 春季易上火吃什么食物好】食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克 ， 共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤 。
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