【怎样快速提高800米 800米如何跑得更快】
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1、长跑，长跑是训练耐力的基础，跑量不一定很大，每天5000米就可以，但过程中必须保持一定配速，不能太慢，要以较快的节奏速度均衡跑完 。
2、变速跑，可在跑道上采用不同速度的交替跑训练 ， 能不断强化有氧向无氧状态转化的过程，这样是提高速度耐力的直接方法 。如跑200米普通速度，然后再快跑300米，反复多次，距离多变 。
3、间歇跑 ， 间歇跑是控制好时间，在一次跑步训练后机体尚未完全恢复的情况下，再进行一次或多次的训练方法 。这样间歇多次跑，能使抗乳酸能力得到提高，如先跑800米休息1分钟跑600米，再休息1分钟接着跑400米，以此类推 。
4、上坡跑 ， 上坡跑就是利用山坡、斜坡路、引桥等进行反复多次抗阻跑训练，能高效地提高800米跑的速度耐力 。
5、综合训练，综合训练是运用多种方法进行复合型训练，提升兼顾速度耐力和综合体能 。如短跑冲刺训练、跳绳、骑行 ， 跑楼梯、爬山等 。
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