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产后的女性在护理方面有很多需要注意的地方，特别是在冬天，由于天气寒冷的影响，有更多需要注意的地方，那么冬天坐月子可以吃什么水果？冬天坐月子怎么吃水果？冬天坐月子，在饮食方面有许多要注意的地方 ， 特别是不能吃生冷食物 ， 下面就来详细了解坐月子能否吃水果吧 。
冬天坐月子能吃水果吗
坐月子可以吃水果 。受传统观念影响，部分女性在坐月子期间不沾水果，认为水果是生冷食物，吃了对身体不利，但实际上坐月子除了要补充富含高蛋白、高脂肪、高胆固醇的鱼肉鸡蛋和高脂溶性维生素，也需要补充水溶性维生素、纤维素、有机酸，微量元素，而这些主要来自于水果 。所以坐月子期间应该将水果和鱼肉搭配起来吃身体才能恢复得更快 。
吃苹果--补心益气
苹果是老少皆宜的长寿果，其味甘、性温 ， 富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，有补心益气、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 ， 可治疗产妇腹泻 。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于高血压、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。建议每天吃一个苹果 。
吃香蕉--润肠通便
产妇因活动量少，肠蠕动减慢，较易发生便秘；而香蕉是润肠通便效果颇佳的水果 。香蕉中含有大量的纤维素、磷、铁，有通便补血的作用，是防治产后便秘和产后贫血的首选 。
需要注意的是，中医认为 ， 香蕉性微寒，产妇不宜吃太多，以半条为宜 ， 可以先在热水温一温再吃 。
【冬天坐月子可以吃什么水果 冬天坐月子怎么吃水果】吃红枣--养血安神
红枣性温，富含维生素C、葡萄糖、蛋白质、有机酸等 ， 可以补虚益气、养血安神、健脾和胃、增强免疫力，特别适合脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力的产妇食用 。可直接嚼着吃，或熬粥蒸饭吃 。
吃葡萄--补气血
葡萄性温，富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等，有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用 。将其制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是贫血体弱者的滋补佳品 。对于产后失血过多的产妇 ， 可以多吃葡萄，不但可以补血，还可驱除疲劳，有助于恢复健康 。
吃木瓜--下奶
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
吃榴莲--补身体
一个榴莲顶4只鸡，民间也专门给产妇吃榴莲补身体，其营养价值极高，可强身健体 ， 滋阴补阳、健脾补气，适合产后妇女食用 。榴莲性热，可以活血散寒 ， 缓解腹痛 ， 改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，改善寒凉体质，非常适合产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用 。
可以生吃或榴莲煲鸡 。但一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火 。一天不要食用超过两瓣榴莲（或不超过100克） 。
橙子--生津止渴
冬天坐月子可以适当吃橙子，其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份，具有促进血液循环和新陈代谢，恢复体力，增强体质功效；橙子的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有生津止渴、开胃下气、帮助消化作用 。
冬天坐月子怎么吃水果
1、产妇不宜吃冰镇水果 ， 刚从冰箱拿出来的水果要在室温中放置一会再吃 。
2、产妇吃水果要注意卫生，用清水洗净后，去皮食用，以免发生腹泻 。
3、水果可以切成块，用开水烫一下再吃 ， 但不要煮沸，以免破坏水果中的维生素 。
4、产妇可根据自己的口味，每天选择2-3种食用 。每天吃3-4次，每次不要吃得太多 。
产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实 。
2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血 ， 加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次 。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品 ， 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行 ， 不利于恶露排出 。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物 ， 如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留 ， 严重时会造成水肿 。
7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又?。嵊病⒂驼ā⒂图搴头屎裎兜氖澄?nbsp;， 不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良 。
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