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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于减肥午餐吃什么这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、土豆含有大量淀粉，口感酥脆或粉状，是两用蔬菜 。它们的学名是土豆，和水稻、小麦、玉米、高粱一起被称为世界五大农作物 。一个小红薯(130克，可食用部分122克)约有93卡路里 。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能 。
2、玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子 。目前全国各地均有种植，部分地区以其为主食 。玉米在粗粮中是很好的保健品，吃玉米对人体健康相当有益 。1个78卡路里的新鲜玉米(160克，可食用部分74克) 。因为玉米含有较多的脂肪，玉米在储存过程中很容易酸败 。玉米应该新鲜食用 。玉米的纤维素含量很高 ， 可以刺激肠胃蠕动 。
3、大米是五谷之首 ， 大米是很多人每天必须要吃的东西 。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸比较齐全，容易被人体消化吸收 。人吃的米饭越多，越精致，营养越少，吃的都是热量 。一碗1100克(2两)的米饭有116卡路里 。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量比精米高，但热量较低 ， 更适合食疗 。
【减肥午餐吃什么 减肥午餐吃什么热量低】4、燕麦，即中国的裸燕麦 ， 是一种低糖、高营养、高能量的食品 。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品 。标准(100克)燕麦有367卡路里 。燕麦能有效降低人体内的胆固醇 。
5、地瓜，又叫红薯，地瓜 。除了食用，还可以用来制糖酿酒 。一个小甘薯(130克，可食用部分117克)富含糖、纤维素和多种维生素 。赖氨酸含量远高于大米和白面粉 ， 还含有丰富的胡萝卜素 。土豆含有大量淀粉，口感酥脆或粉状，是两用蔬菜 。它们的学名是土豆，和水稻、小麦、玉米、高粱一起被称为世界五大农作物 。一个小红薯(130克 ， 可食用部分122克)约有93卡路里 。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等 ， 能促进脾胃的消化功能 。
6、玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子 。目前全国各地均有种植，部分地区以其为主食 。玉米在粗粮中是很好的保健品，吃玉米对人体健康相当有益 。1个78卡路里的新鲜玉米(160克，可食用部分74克) 。因为玉米含有较多的脂肪 ， 玉米在储存过程中很容易酸败 。玉米应该新鲜食用 。玉米的纤维素含量很高，可以刺激肠胃蠕动 。
7、大米是五谷之首，大米是很多人每天必须要吃的东西 。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸比较齐全，容易被人体消化吸收 。人吃的米饭越多 ， 越精致，营养越少 ， 吃的都是热量 。一碗1100克(2两)的米饭有116卡路里 。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量比精米高，但热量较低，更适合食疗 。
8、燕麦，即中国的裸燕麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品 。燕麦经过精细加工制成谷物 ， 食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品 。标准(100克)燕麦有367卡路里 。燕麦能有效降低人体内的胆固醇 。
9、地瓜，又叫红薯，地瓜 。除了食用，还可以用来制糖酿酒 。一个小甘薯(130克，可食用部分117克)富含糖、纤维素和多种维生素 。赖氨酸含量远高于大米和白面粉，还含有丰富的胡萝卜素 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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