【备孕应该做什么运动是最好的】
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有氧运动是最有效的孕前运动方式，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长，通过这种锻炼，氧气能将人体内的糖分充分分解，并且能消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能 。每次做有氧运动要求坚持的时间为30-60分钟，每周坚持2到3次 。有氧运动的种类繁多，如快步走，慢跑 ， 游泳，骑自行车，健身操以及各种球类运动等 ， 备孕期人群可以根据年龄和自身身体状况选择合适的运动项目 。
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