文章插图
【跆拳道腰带的绑法】1、首先选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠 。
2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹 ， 中点对准髋骨横断线的腹前中点 。
3、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的在外，双手交换腰带，向前滑行 ， 右边腰带的一端向中点处 。
4、右手沿中点握住三层重叠的腰带 ， 左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度 。
5、翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力一整洁打结处就完成啦 。
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