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1. 下雨腿疼怎么缓解1、首先要加强锻炼凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多 。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处 。
2、不要让关节受凉关节处没有肌肉 ， 所以很容易受凉，如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方，可以用护膝之类的给关节处保暖，不让关节受凉 。
3、避开潮湿的环境刚才我们也说过了，腿部是受到了寒气、湿气的侵袭，所以面对潮湿的环境的时候，尽量还是避开为好，不然、湿气会被继续入侵到关节处 。
2. 腿疼日常怎么保护1.抬脚可帮助血液循环 。
2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净，拍干足部后以护肤乳按摩 。
3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后一次是冷水 。
4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法 。
5.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ， 可收冷却及干燥之效 。
6.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛 ， 并促进血液循环 。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式
3. 阴雨天腿疼吃什么好1、吃香蕉香蕉对关节炎很有用，可以帮助治疗潜在病因 。它含有大量钾 ， 是对细胞正常运作十分重要的矿物质 。它也含有维生素C、维生素B6和叶酸，有助于改善免疫力 。
2、在食物中加点姜黄姜黄是一种香料 ， 可以加到食物里，帮助缓解关节痛 。它含有姜黄素，可以阻断炎性细胞因子和酶 ， 进而减轻关节疼痛和消肿 。
3、摄取更多姜姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被证实几乎和类固醇的效果一样好 。多在食物中加点姜，包括鸡肉、甜点等 。
4、吃含有维生素D的食物关节炎患者需要好好照顾骨骼 ， 也就是说他们需要多摄取维生素D 。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多，因为这种药会减少体内的维生素D 。不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼 。吃85克鱼就能达到每日所建议的维生素D摄入量 。
5、喝绿茶【下雨腿疼怎么缓解 腿疼日常怎么保护】 绿茶含有表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG) 。这是一种抗氧化成分，可以阻止身体产生会损害关节的分子 。关节受到的伤害减少了，就不会那么痛 。
6、吃含有益生菌的食物益生菌也被称为“好细菌” ， 可以帮助减轻疼痛 。近期的研究显示含有益生菌的食物大大减轻了关节痛，也有助于改善活动能力 。
7、吃含有硫磺化合物的食物硫磺化合物可以帮助身体排毒 ， 可是服用非甾体抗炎药和其它止痛药会耗尽它们 。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们，比如洋葱和大蒜等刺激性食物 。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜 。
8、多摄取富含镁的食物镁可以使肌肉和神经末梢放松，减轻疼痛 。它也帮助骨骼矿化 。尽量多吃镁含量高的食物 ， 像是深绿叶蔬菜、坚果和豆类 。
9、吃更多番薯番薯对关节炎患者十分有用 。它们富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维 。这些物质均能减轻疼痛和炎症，促进关节健康 。
4. 阴雨天腿疼要注意这些1、不可久行 ， 不可登山、尽量少爬楼梯，切忌搬拿重物爬楼梯 。目的是减少膝关节的负重，减慢膝关节的退化 。
2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖 。减少风寒之邪的侵袭 。
3、不可过胖，营养适度 。膝关节是下肢的承重主要关节，过度肥胖会加重膝关节的磨损 。
4、运动合理，减少膝关节的劳损 。例如跑步机运动不可过量，减少长时间扎马步等处于蹲位的活动 。
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