文章插图
【大学生居家训练方法有哪些 学生居家锻炼身体的方法】大学生居家训练可以选择一些不受场地限制的运动项目，例如俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲以及坐姿收腿等 。居家训练最大的限制就是场地限制，这时可以做一些幅度偏小的运动，准备一个瑜伽垫、合体的运动服以及运动鞋即可 。
大学生居家训练方法有哪些
文章插图
1、俯卧撑
手臂自然伸直垂直于地面，双手与肩同宽，双脚自然并拢，脚尖着地，保持背部平直 ， 挺胸收腹，让躯干保持一条直线 。向下时用手肘弯曲 ， 向上时用腹部的力量抬起身体 。
2、卷腹
卷腹运动也是一项非常简单的居家运动方式 ， 在做卷腹动作时，先平躺在瑜伽垫上，双手放在头后，然后收腹，利用腹部力量让上半身卷曲，保持下巴与颈部夹角不变 ， 脚尖踮起，让腹部保持紧张 。
3、平板支撑
做平板支撑是一种非常好的锻炼核心力量的方法，保持自己的肩、腰、踝关节在同一直线上 ， 大臂垂直于地面，颈部自然放松 。
4、深蹲
做深蹲动作时，要收紧腹部和臀部 ， 腰背要保持平直，双脚打开与肩同宽 ， 脚尖与膝盖保持同一个方向，身体下蹲至大腿与地面保持平行 。
推荐阅读
- 临床医学大学生实习鉴定
- 临床外科大学生实习鉴定
- 临床医学专业大学生实习报告
- 关于未来工程大学生奖助学项目简述 未来工程大学生奖助学项目
- 大学生运动会加油稿
- 大学生运动会广播稿
- 关于第十一届世界大学生夏季运动会简述 第十一届世界大学生夏季运动会
- 关于第六届未来之星全国大学生视觉设计大赛作品集简述 第六届未来之星全国大学生视觉设计大赛作品集
- 关于第六届全国大学生水利创新设计大赛简述 第六届全国大学生水利创新设计大赛
- 关于第六届中国大学生服装模特大赛简述 第六届中国大学生服装模特大赛