月经这种东西都跟随女性很长时间， 有些身体健康的女性， 来月经没有任何不适的症状， 但是生活中大部分女性朋友每次来月经的时候， 都会出现各种各样的问题， 其中疼痛感是最为常见的， 那么今天我们就来和大家共同探讨一下， 怎样让痛经远离你， 痛经是什么原因引起六个方法让你远离痛经！
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一、运动调理方法
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者， 在利用饮食改善营养的同时， 可以配合做一些轻度的运动， 比如散步 。
2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用， 比如弯膝跪下， 坐在脚跟上， 前额贴地， 双臂靠着身体两侧伸直 。 你也能够试试不一样的姿势， 最好能够找到最舒服的 。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期， 保持身体暖和非常重要， 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位 。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷， 一次数分钟， 可以缓解腹部的胀痛 。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉， 并尽量少吃多餐 。
2、平时不要吃含有咖啡因的食物， 因为这类食物会让你神经紧张， 导致经期不适的症状， 而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶， 可以缓解甚至消除痛经之苦， 效果极好 。
四、日常生活调理方法
1、“平时要注意保暖， 一定不要让脚着凉 。 每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水， 坚持到月经来的第二天 。 相信有三四个月痛经就会缓解很多， 相信我没错的 。 ”
2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外， 平日的自我调理亦很重要， 自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力 。 针对这一点， 必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情 。 说起来简单， 您做到了吗？”
五、药物调理方法
1、服用维生素类药物：B族维生素， 特别是B6对经前紧张症有显著疗效， 它能稳定情绪， 帮助睡眠， 并能减轻腹部疼痛 。 当然， 对于痛经不能缓解的女生， 还应当及时到妇科就诊 。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时， 可以服用一定量的止痛药， 如：芬必得、阿托品片及安定片等 。 效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效， 并持续12小时不疼痛 。 但是长期服用止痛药并不是治本之策， 且会造成人体对止痛药的依赖， 所以， 如非必要， 尽量少用或不用 。
六、按摩调理方法
“除了上面说的， 按摩也能缓解痛经 。 先是按摩背腰部， 再按摩腹部， 后按摩下肢 。 先涂擦活血药液（如药油、药酒）， 后再进行按摩：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节， 并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；
2、用拳头轻捶背腰部压痛处；
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；
【痛经是什么原因引起六个方法 痛经是什么原因】 上面就是我们为大家总结的关于调节痛经的方法， 希望能够帮助到大家， 女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法， 相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的 。 痛经是什么原因引起的， 六个方法让你远离痛经！
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