【洗澡之后可以马上睡觉吗 洗完澡马上睡觉好吗】
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1. 洗澡之后可以马上睡觉吗刚洗完澡最好不要马上睡觉 。
刚刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，马上入睡，对血液循环不好，可以适当的休息20分钟 。建议洗澡后，喝一杯温开水或牛奶比较好，休息20分钟后，再睡觉比较好 。
2. 洗完澡马上睡觉好吗不好，洗完澡后不宜马上入睡 。
洗完澡后体温会上升，此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是顶着还没干的头发睡觉 ， 很容易出现头疼症状，影响睡眠质量 。因此 ， 最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时 。
3. 洗完澡多久睡觉好应该在洗完澡1—2小时后入睡比较好 。
最好在睡前2小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 使体温回落到正常水平，尽快入睡 。
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