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【养生知识】抗击乳房衰老必须懂得的措施

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女人最先衰老的部位是哪里呢？不是脸蛋 ， 而是乳房 ， 女人衰老的标志也是乳房 。 乳房的衰老最容易让女人变得不自信 ， 所以女人要想有魅力 ， 就要守住乳房的年龄 ， 延缓乳房的衰老 ， 下面就来看看如何防止乳房的衰老 。
最近英国研究人员指出 ， 乳房是身体老化得最快的部位之一 ， 女性乳房衰老从35岁开始 ， 此时乳房的丰满度下降 ， 预防女性乳房衰老 ， 以下措施应越早越好 。 你开始预防没有?

【养生知识】抗击乳房衰老必须懂得的措施

文章插图

保护乳房措施
一级措施：正常作息
除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
二级措施：选择合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。 应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。 穿过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 对健康不利 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。 回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大 ， 因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿 ， 一定要挺胸抬头 。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌 ， 乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉 ， 使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。 如此反复5~10次 ， 上上下下的运动 ， 可使乳房肌肉上提 。 运动时 ， 应穿着运动胸罩 ， 这样才能有效保护乳房 ， 使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
【【养生知识】抗击乳房衰老必须懂得的措施】五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感 ， 从而使乳房更加丰满 ， 并且有效避免肌肤松弛 。
方法：双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提 ， 再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。 按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液 ， 能使按摩更顺滑 ， 同时能保养乳房皮肤 。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高 ， 否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角 ， 以冷热水交替的方式 ， 对乳房下方进行冲洗和按摩 ， 刺激乳房血液循环 。
七级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力 ， 防止乳房下垂 ， 还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生 ， 使肤质更强健 ， 看起来更紧实、光滑柔嫩 。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部 ， 要避免使用于乳头周围 。 一般需要早晚各使用一次 ， 一周最少护理两次 。 若是生育后的女性 ， 需等哺乳期完再使用 。 市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的 ， 虽然很快可令乳房胀大 ， 但用久了有引起乳腺癌的隐患 。 健胸霜应选大品牌生产的 ， 而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的 。
八级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 ， 乳房会越来越坚挺 。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。 多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 。
以上几点措施都是预防女性乳房衰老的好方法 ， 女人们要想让青春停住脚步就要注意保养自己的乳房 ， 好好学习上面的八项措施 ， 让青春永驻！

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