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【为了防止肌肉痉挛夏季进行长时间运动时要注意补充】大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。为了防止肌肉痉挛夏季进行长时间运动时要注意补充这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、冬季气温低，进行户外锻炼时如果准备活动不够充分，容易发生肌肉痉挛 ， 俗称抽筋 。
2、2、抽筋时肌肉发生不自主的强直收缩，僵硬、疼痛难忍 。
3、运动中，小腿后群肌最易发生痉挛，其次是足底肌 。
4、3、在平时加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力是预防肌肉痉挛的有效途径 。
5、运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩 。
6、冬季锻炼应注意保暖，夏季运动时 ， 尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B2的摄入 。
7、疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动 。
8、游泳下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时不宜游泳时间太长 。
9、在运动过程中要学会肌肉放松的能力 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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