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说到肾虚，很多人会认为只有男人会肾虚，其实，肾虚是不管男女都会出现的一种身体症状 。出现肾虚的情况后，需要通过饮食方面进行调理，这样才能保证身体健康 ， 那么，我们如何判断自己是否肾虚呢？肾虚有什么症状表现呢？一起来了解一下！
1、肾虚的表现
1.打哈欠：哈欠连连，经久不止 。
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象 ， 一般在身体疲倦欲睡时 ， 或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象 ， 不必担心 。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视 。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状 ， 如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状 。
2.嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸 。
肾阴虚的人 ， 除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状 ， 如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄 。
肾阳虚的人 ， 除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状 ， 如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印 。
3.善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉 。
这里说的「恐」与平时说的惊是有区别的 。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓 。恐就是俗称的胆怯 ， 自己事先是知道的，就是害怕 。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状 ， 可以把这一特点作为判断的参考 。
肾阴虚的人 ， 在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头 ， 还会发现舌质红、舌苔少而干 。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白 。
4.畏寒：怕冷 。
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷 ， 维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体 ， 就会产生寒冷的感觉 。
人体阳气遍布全身 ， 无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源 。肾是先天之本 ， 内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本 ， 肾阳是人体阳气的根本 。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳 。
5.打喷嚏：喷嚏频频，经久不止 。
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历 。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况 。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了 ， 这种情况的打喷嚏属于实证 。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏 。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾 ， 滋养于中焦脾，宣发于上焦肺 。如果人体的肾气虚弱 ， 卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象 。
2、肾虚食疗
1、猪肾羹
材料：猪肾1对，红米100克，葱白3根，酱油、食盐、姜丝各适量 。
做法：将猪肾去脂膜，洗净后切成薄片，再将红米淘洗干净；葱白切碎 。然后用水煮熟猪肾，去白沫后再下红米再煮 ， 待米熟后加入各种调料 ， 做成羹服 。
功效：猪肾咸平可以补肾，可以用来治疗肾虚腰痛、肾面水肿、遗精盗汗等症状，以猪肾做药膳即可补肾又可引药下行到达肾脏而发挥药效 。猪肾羹中以猪肾引导红米 ， 补肾虚而治疗妇人产后虚热 ， 出血不止等症 。
2、板栗粥
材料：板栗12只，粳米100克 。
做法：将板栗去壳剥皮后与粳米一起同煮为粥 ， 趁热时服食 。
功效：可以补肾益气，适宜于肾气虚，症状表现有腰膝酸软、神疲体倦的人群调养服食使用 。
3、荔核大米粥
材料：干荔枝核15枚 ， 山药15克，莲子肉15克，粳米50克 。
做法：将荔核、山药、莲子肉先用清水煎煮 ， 然后去渣取汁，最后下米煮成稀粥即可 。可作为早晚餐服食 。
功效：可以补肾健脾，散寒止痛，适用于脾肾两虚的人群调养服食 。
4、虾仁麻雀汤
材料：麻雀5只 ， 鲜虾仁50-100克，姜片3片，盐、酱油、味精、白酒各少许 。
做法：将麻雀洗净，和其他材料一起隔水炖3小时，最后加入适量味精即可 。可食肉饮汤，每周服食1-2次 。
功效：此法可以壮阳暖肾，适用于肾虚兼有尿频，腰膝酸痛的人群服食 。
5、猪肾杜仲
材料：猪肾1个，杜仲15克，花椒、盐适量 。
做法：将猪肾切片 ， 以花椒、盐腌去腥水，最后放入杜仲末在内，用鲜荷叶包好，加少许水煨熟后服食 。
【肾虚有什么症状 肾虚的人有怎样的症状表现】功效：可以补肾、壮腰，适用于肾虚所导致的腰部酸痛的人群服食 。
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