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走路于我们有双腿且腿部没有任何残疾的人来说，是非常正常的事，我们每天不管要做什么事，都免不了要走路 ， 除非你长了一双翅膀 ， 可以飞到目的地去 。走路这么平淡无奇的动作也能给我们带来很大的好处 ， 下面我们就一起来看看走路的好处吧！走路是否可以提高免疫力？怎样走路可以防癌？
1、走路可以提高免疫力
事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力 ， 改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出 。
2、走路可以防癌
预防乳腺癌 。法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。
降低患肠癌风险 。哈佛大学针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半 。
防患胰腺癌 。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半 。
【走路是否可以提高免疫力 怎样走路可以防癌】抵抗前列腺癌 。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。
3、用这种姿势走路可防癌
姿势：抬头挺胸 ， 双目平视 ， 躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节 奏感；速度：每秒走两步；时间：下午四点后 。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳 。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行；地点：道路平、空气好；准备：穿双好鞋 ， 做足热身 。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分 。
散步式：功效是可缓解压力 。每次2千米左右，步频为50～70步/分钟，步态放松 。散步越多，身体消除肾上腺素的能力越强 。不但能消除肩和背部的紧张，而且能消除腰腹肌、臀肌、腿部肌肉的紧张 。此外，它还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量 。
劲走式：功效是可控制体重 。每次不低于2千米，步频不可低于100步/分钟，要使出全身的劲，加大摆臂力度 ， 每周不低于4次 。劲走可减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性 。
快步式：功效是可促使心脏健康 。每次2千米～3千米 ， 步频为120步/分钟 。有助于改善心血管系统（包括心脏、肺、动脉和静脉），吸进更多的氧气，增加血液中高密度脂蛋白的含量 ， 降低患心血管疾病的风险 。
阔步式：功效是可强健骨骼和肌肉 。每次2千米～3千米 ， 步频每分钟100步左右，要加大步幅 。
如果打算长期加入“走班族”的行列，还要配备一定的装备：平底鞋（能够缓解脚部压力，减轻走步带来的肌肉疼痛）、止汗香露和防晒油（保持工作时的清新，保护皮肤）、洗脸用品或者湿巾（到了单位，先洗洗脸或是用湿巾擦去脸上的灰尘 ， 以保持整洁） 。早春季节雾天较多，应避免雾天走步，同时尽量不要在机动车道边走步 ， 以免吸入过多有害气体和灰尘 。
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