缺钾吃什么补的最快 缺钾可以吃什么


缺钾吃什么补的最快 缺钾可以吃什么

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缺钾是生活中很常见的病症,会对健康造成很多不利的影响,因此一旦出现缺钾的情况,就需要及时补充,那么缺钾吃什么补的最快?缺钾可以吃什么?具有补钾功效的食物有很多,下面就来详细了解哪些食物补钾最好 , 以及需要注意的内容有哪些吧 。
1、紫菜
紫菜是海藻类食物中含钾量最高的食物,每一百克紫菜含钾量就有1640毫克,多吃紫菜,可以保障人体正常肌肉活动和神经反应不受影响 , 可以避免因缺钾引起的精神不振,肌肉痉挛等症状 。
2、毛豆
毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力 , 食欲下降等现象 。毛豆性味甘,平 , 含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用 。
3、绿豆
绿豆中含有大量的维生素B,蛋白质,淀粉酶,氧化酶等营养物质,可以帮助人体排泄体内的毒素,促进机体正常代谢,除此以外 , 绿豆所含的钾元素也很丰富,经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题 , 而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质,起到防治皮肤病的作用 。
4、海带
研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎,平喘,排毒,有哮喘,发炎等症状的人群可以多吃海带,来防治这些疾病 。
5、豆腐皮
豆腐皮也是含钾丰富的食物 , 每100克豆腐皮中的钾含量高达877毫克,除了钾之外,豆腐皮还含有大量的氨基酸 , 蛋白质,儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力,促进身体和大脑发育 。
6、薯类食品
在薯类食品中,芋头,土豆是含钾最多的,芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右,而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍,排尿量比较大的人,如糖尿病患者,肾结石患者,痛风患者 , 高血压患者 , 容易损失过多的钾,适量吃薯类食物代替主食是不错的选择 。
7、缺钾的症状
1、当体内缺钾时,会造成宝宝全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致宝宝的呼吸肌麻痹死亡 。
2、低钾会使宝宝的胃肠蠕动速度减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状 。
【缺钾吃什么补的最快 缺钾可以吃什么】3、心跳过速且心率不齐,肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡 。

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