![冬季如何养胃 寒冬如何养胃](http://img.zhejianglong.com/240513/102TW1A-0.jpg)
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冬季的时候一般天气都会比较寒冷,所以很多人会在冬季出现一些胃肠道的疾病,特别是在着凉之后,所以一般我们在冬季寒冷的天气下除了要注意身体保暖之外,还需要注意胃部的养护问题 。那么,一般冬天要怎么养胃呢?冬天养胃要注意些什么呢?
1、注意保暖
冬季昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖 , 适时增添衣服 , 夜晚睡觉盖好被褥.以防腹部着凉而引发育痛或加重旧病 。
2、饮食调养
饮食应以温、软、谈、素、鲜为宜,做到定时定量、少吃多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和 。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过动的食物,要规律进餐,忌暴饮暴含 。要选择新鲜、清洁的食物 。
3、情绪乐观
研究表明 , 胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都会导致胃肠病的发生 。因此,保持精神愉快和情绪稳定 , 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
4、劳逸结合
长期精神紧张会使胃动膜血管收缩和胃功能紊乱 , 导致胃炎和溃疡发生 。此外,无论是体力还是脑力劳动过度都会引起消化器官供血不足 , 胃动膜分泌失调 。
5、身体锻炼
要积极参加各项体育活动,可有利于改善胃肠道的血液循环 , 提高对气候变化的适应能力和机体抗病能力 。
6、谨慎用药
不要服用对胃赦膜有强烈刺激性的药物,需要长期服药的应在医生指导下及时调整用药 。
7、养胃食物
(1)羊肉
羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷 , 而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用 。
(2)南瓜
南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 , 加强胃肠蠕动,帮助食物消化 。
(3)甘蓝
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率 。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可以榨汁饮用 , 做蔬菜沙拉等 。
(4)猴头菇
猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”,据《本草纲目》记载 , 猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化 。
(5)鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用 。鸡蛋的制作方法有很多,比如像荷包蛋、水煮蛋等,但要想保护肠胃黏膜 , 最好是多吃鸡蛋羹 。
(6)牛奶
【冬季如何养胃 寒冬如何养胃】喝酒前,一定要对肝脏和胃黏膜做好保护,如果空腹饮酒,会使胃肠和肝脏处于无保护状态 , 对身体伤害极大,而且也更容易醉酒 。牛奶不仅能减缓酒精吸收速度,还能保护胃黏膜不受刺激 。每次不用多饮 , 喝100毫升左右的牛奶就能起到作用 。酸奶也能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效 。
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