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冬季的时候一般天气都会比较寒冷，所以很多人会在冬季出现一些胃肠道的疾病，特别是在着凉之后，所以一般我们在冬季寒冷的天气下除了要注意身体保暖之外，还需要注意胃部的养护问题 。那么，一般冬天要怎么养胃呢？冬天养胃要注意些什么呢？
1、注意保暖
冬季昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥．以防腹部着凉而引发育痛或加重旧病 。
2、饮食调养
饮食应以温、软、谈、素、鲜为宜，做到定时定量、少吃多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和 。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过动的食物，要规律进餐，忌暴饮暴含 。要选择新鲜、清洁的食物 。
3、情绪乐观
研究表明 ， 胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都会导致胃肠病的发生 。因此，保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
4、劳逸结合
长期精神紧张会使胃动膜血管收缩和胃功能紊乱 ， 导致胃炎和溃疡发生 。此外，无论是体力还是脑力劳动过度都会引起消化器官供血不足 ， 胃动膜分泌失调 。
5、身体锻炼
要积极参加各项体育活动，可有利于改善胃肠道的血液循环 ， 提高对气候变化的适应能力和机体抗病能力 。
6、谨慎用药
不要服用对胃赦膜有强烈刺激性的药物，需要长期服药的应在医生指导下及时调整用药 。
7、养胃食物
(1)羊肉
羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷 ， 而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用 。
(2)南瓜
南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。
(3)甘蓝
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用 ， 做蔬菜沙拉等 。
(4)猴头菇
猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载 ， 猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化 。
(5)鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用 。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜 ， 最好是多吃鸡蛋羹 。
(6)牛奶
【冬季如何养胃 寒冬如何养胃】喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态 ， 对身体伤害极大，而且也更容易醉酒 。牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激 。每次不用多饮 ， 喝100毫升左右的牛奶就能起到作用 。酸奶也能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效 。
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