【春季养生三要点！春天晨起伸懒腰护肝！】
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阳春三月是不少人都喜爱的季节，不仅仅是春暖花开、气温回暖 ， 还应为在这个时节养生能为自己的健康打下坚实基础 。那么春季如何养生呢?初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝……
春捂：捂好背、腹、脚
初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。得知冷空气即将到来 ， 就提前增添衣物 。春捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉 ， 减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外，有句俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
养胃：少酸增甜多喝粥
中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”这是因 为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等 。而中医认为 ， 粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲 不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥 。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有 滋阴养胃、清热润燥的作用 。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气 。
护肝：晨起伸伸懒腰
春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒，注意饮食之外 ， 最简单的就是伸懒腰 。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰 展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用 。伸懒腰后 ， 血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果 。
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