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生活中很多人都非常容易因为各种原因而出现手抖的情况，但是大多数人都不清楚手抖的具体原因是什么，而且许多人都不知道怎么样才能缓解 。所以许多人都很好奇手抖的缓解方法 。那么手抖怎么缓解？手抖有什么方法缓解？手抖怎么办？
1、深呼吸
如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸 ， 这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状 。
2、手部锻炼
大多数老年人出现点呃手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象 。
3、补充维生素
有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙，长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况 。
怎么缓解：想要缓解这种状况首先得开始戒酒，其次是补充足量的镁 钙VB VC，因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯 ， 泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感 。
4、心理治疗
有些长期从事伏案书写工作的老年脑力劳动者也会出现书写性震颤 。
主要症状表现为握笔写字困难，严重者则不能持笔书写 。书写性震颤的病因是大脑皮层功能失调所致 。
怎么缓解：书写性震颤的治疗方法应以心理疗法为主，药物治疗为辅 。
5、手抖是什么病的预兆
(1)帕金森综合征
手抖可能是帕金森综合征的预兆 。
帕金森以双上肢静止性震颤等为主要表现 。特发性震颤，病因不明,主要累及上肢和头部.主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字,持筷子,扣纽扣等.情绪紧张,疲劳时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失 。
(2)特发性震颤
也称家族性震颤及原发性震颤 。此类疾病的症状与帕金森病正好相反，抖动以肢体活动时明显，静止时减轻或消失为主要特征 。家族中有相似患者 ， 有些人少量饮酒后抖动减轻 。
此病发病原因太复杂，有时各人情况都表现不一，其危害性没有帕金森严重 。
(3)甲状腺功能亢进
甲亢亦是引起肢体抖动的常见原因 。如果手抖同时伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等症状 ， 则应到医院及时做血清甲状腺素及甲状腺B超检查 。
(4)小脑病变
手抖也可能是小脑病变的预兆，该类患者可出现意向性震颤，即患者越接近目标物体，其抖动越明显 。此外，还可出现眼球震颤、言语改变以及站立行走不稳等共济失调的表现 。
(5)心因性震颤
手抖可能是由于心因性震颤引起的，该种肢体震颤多见于中老年妇女，最显著的特点为发作性抖动，尤其多见于不良生活事件刺激后发生，当情绪平复后减轻 。诊断此病前需要排除器质性病变 。
(6)酒精戒断症状
如果有长期大量的饮酒史 ， 此时因主动或被动原因处于酒精戒断期间，那么你此时出现肢体抖动震颤则多可能为一种戒断症状，该种抖动多为全身性，较粗大且同时可伴有注意力不集中、定向力障碍、精神异常、幻觉等瞻妄表现 。
【手抖怎么缓解 手抖有什么方法缓解】(7)药物性震颤
很多药物都可引起肢体抖动 ， 故在服药前应仔细阅读药物说明书，如该药有引起锥体外系症状副作用时应严格按照医生的要求服用 ， 且不可擅自加量、停用及延长服药疗程 。如果因上述情况出现了该种副作用，也不必惊慌，可在医生的指导下逐渐停用该类药物或替换药物，症状多能自行停止 。
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